Man behøver altså ikke å hive oppi flest mulig frukter og grønnsaker når man skal lage en smoothie. Denne blåbærsmoothien inneholder bare 3 ingredienser, og det er egentlig ikke mer som skal til for å lage en deilig smoothie. I tillegg inneholder den ekte råvarer og ikke disse fruktpuréer eller fruktsafter som ofte blir tilsatt i de man får kjøpt på butikken.

 

Ernæring

Smoothie skal ikke være noen tørstedrikk, men jeg mener det både er et godt mellommåltid  og en fin måte å få i seg litt frukt og grønt i hverdagen. I denne blåbærsmoothien har jeg blant annet benyttet biola av blåbær, som blant annet inneholder probiotiske bakterier som hjelper til med å gjenopprette balansen i tarmen og beskytte mot mageproblemer. I tillegg så er blåbærene små vitaminbomber, og en god kilde til folat og kostfibre. Banan på sin side er rik på vitamin B6, kostfibre og kalium som bidrar til normal muskelfunksjon og normalt blodtrykk.

Kilder

 http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/idrettsernaering/faktaark/page466.html

http://forskning.no/2017/02/atte-om-dagen-er-aller-best-hjertet/produsert-og-finansiert-av/ntnu

https://www.frukt.no/ravarer/frukt/banan/

https://www.frukt.no/ravarer/bar/blabar/

 

Et glass blåbærsmoothie
Et glass blåbærsmoothie